顔は出さずに、発信をしてみたい。でも、自分の代わりに画面に出てくれる人がいない。そう思っている方に向けて書きます。
じつは僕、絵が描けません。それでも、僕の動画に出てくる男性は、僕の写真をもとにAIに描いてもらったイラストで、どの場面でも同じ人に見えるようにそろえています。きょうは、ChatGPTで自分のキャラクターを描いてもらい、10枚そろえるまでの手順を、スマホ1台でできる形でまとめます。
いまのChatGPTの画像のこと
ChatGPTには、絵を描いてもらう機能があります。いちばん新しい版は2026年9月8日に発表され、OpenAIによると、無料のプランを含むすべてのプランで使えます。
無料のプランには作れる回数の上限があり、何枚までという数字は公式には書かれていません。10枚を1日で作りきらず、2日、3日に分けてもかまいません。
もう1つ。新しい版は、元にした写真の人を前より忠実に描けるようになったそうですが、いつも同じ人になる、とまでは書かれていません。なので、きょうのやり方は「そろいやすくする工夫」と「最後に自分の目で確かめる手順」の2つでできています。
始める前に、スイッチを1つ
自分の写真を使うなら、先に設定を1つ確かめます。設定の中の「データコントロール」を開いて、「モデルを改善する」と書かれたスイッチをオフにすると、そのあとの新しい会話は学習に使われなくなります。
ただ、オフにしていても、親指を上や下に向けたマークのボタンで感想を送ると、その会話が学習に使われることがあります。写真を付けた会話では、そのボタンは押さないでおくと安心です。
使う写真は、自分の写真だけに。家族や友だちの写真は、その人に聞いてOKをもらってからにしてください。
見本になる、最初の1枚
最初に作るのは、見本の1枚です。このあとの10枚は、全部この1枚に合わせます。
写真から作るなら、入力欄のプラスの印から「写真とファイルを追加」で自分の写真を付けて、「この写真の人を、やさしいタッチのイラストにしてください。胸から上、正面を向いて、にっこり。背景は、無地のクリーム色。」と頼みます。写真を使いたくない人は、髪や服や小物など、見た目を言葉で書けば、まったく新しい人を描いてもらえます。
何回か作って気に入った1枚を選び、「保存」を押します。そして、髪と服と小物を1行に書き出した「見た目のメモ」を、スマホのメモ帳に置いておきます。毎回使う1行です。
10の場面を、先に書き出す
ここが、いちばん大事なところです。思いついたときに1枚ずつ頼むと、頼む文が変わり、絵も変わりやすくなります。先に10枚ぶんの場面を紙に書き出しておけば、毎回変えるのは場面のところだけで済みます。
僕の例は、あいさつ／にっこり／考える／横をさす／両手を広げる／胸に手／指を2本／おじぎ／パソコン作業／ひと休み、の10個です。あなたの発信でよく使いそうな場面に、入れかえてください。できたものから印を付けておけば、上限で止まっても、続きから再開できます。
頼み方の決まりは、3つ
- 毎回、見本の1枚を付ける
- 変えるのは場面だけ。ほかは全部そのまま、と書く
- ほしいものを書く。いらないものは、なるべく書かない
3つめは、「文字を入れないで」の代わりに「背景は無地のクリーム色」と書く、ということ。いらないものの名前を書くと、かえってその言葉に引っぱられることがあります。頼む文の最後に、見た目のメモの1行を、そのまま貼ります。
使う前に、4つ確かめる
10枚そろったら、使う前に1枚ずつ見ます。僕は以前、忙しいときに面倒になってOKを押し、手が3本ある絵を動画に入れてしまいました。人間の基準が、いちばんいいかげんでした。だから、見るところを先に決めておきます。
1. 本人かどうか（髪の形・服の色・小物）
2. 手と腕（腕は2本か、指の数はおかしくないか）
3. 頼んでいない文字が入っていないか
4. 顔の色（白く浮いていないか、塗り残しはないか）
一部だけおかしいときは、絵を開いて「選択」で直したいところをなぞり、「次へ」で直し方を書きます。別の人に見えるほどずれていたら、見本を付けて最初から頼み直したほうが早いです。
使うときの約束と、70点で始めること
AIで描いた絵を、自分が手で描いた、とは言わない。OpenAIの利用規約でも、AIが作ったものを人が作ったように見せることは禁止されています。もう1つ、だれだれ風、と名前で頼まず、色やタッチを自分の言葉で書きます。
10枚がまったく同じ顔になるとは限りません。AIが出してくれるのは70点くらいだと、僕は思っています。それでも、自分が30点なら、70点がすぐ出てくるほうがずっといい。本人だと分かって、手と文字と顔の色に問題がなければ、使い始めていいと思います。
きょうの一歩
スイッチを確かめて、見本の1枚を作る。そして、手をふってあいさつ、を1枚だけ頼んで、見本と見比べてみてください。同じ人だ、と思えたら、それが10枚の1枚目です。
僕はこう思うけど、あなたはどう思う。
YouTubeでは、この手順をゆっくり話しています。よかったらみてください。
AIの使い方を人どうしで話したくなったら、LINEのオープンチャット「おうちAI研究所」があります。気になったら、のぞいてみてください。
▼出どころ（2026年10月11日に確認）
- OpenAI「ChatGPT Images 2.5 の発表」（2026年9月8日）
- OpenAIヘルプ「ChatGPT の画像」「画像入力 FAQ」「ChatGPT のデータ管理」
- OpenAI 利用規約・使用に関するポリシー
- ボタンの名前は公式のヘルプの文面がもとです。「10の場面」「頼み方の決まり3つ」「確認4つ」は公式の説明ではなく、僕が動画を作りながら決めたやり方です。
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